Tinh trùng yếu không nên ăn gì? Những vấn đề bạn nên biết

0
55

“Tinh trùng yếu không nên ăn gì?” là vấn đề được nhiều cặp vợ chồng quan tâm bởi điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai cũng như chức năng sinh sản của nam giới.

TINH TRÙNG YẾU LÀ GÌ?

tinh trùng yếu là gì

Tinh trùng yếu là biểu hiện số lượng tinh ít, chất lượng kém và bị chết yểu trên hành trình gặp trứng để thụ tinh do vậy rất khó để thụ thai. Ngay cả khi đã được thụ thai thì thai nhi cũng khó giữ, chậm phát triển hoặc có khả năng phải các dị tật bẩm sinh. 

Khi bị bệnh nam giới thường có cảm giác tự ti, mặc cảm với đối phương và dễ rơi vào tình trạng căng thẳng; khủng hoảng tinh thần nghiêm trọng. Đàn ông khi mắc bệnh này thường đi kèm với tình trạng yếu sinh lý.

Để nhận biết tinh trùng yếu, nam giới có thể kiểm tra trạng thái của tinh dịch phóng ra trong mỗi lần “lên đỉnh”. Tinh dịch là hỗn hợp chất lỏng có màu trắng đục; nhớt; có độ dính; bao gồm tinh trùng, dịch từ tuyến tiền liệt, ống dẫn tinh và túi tinh. Các trạng thái của tinh dịch chứa tinh trùng yếu:

  • Tinh dịch loãng và ít (như nước vo gạo, không có độ dính và độ nhớt)
  • Tinh dịch vón cục (trong tinh dịch có hạt trắng nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn)
  • Tinh dịch không hóa lỏng (vẫn đặc quánh sau khoảng 15 – 30 phút khi xuất tinh)
  • Tinh dịch có màu sắc bất thường (màu vàng, màu xanh hoặc vàng xanh, màu nâu).

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TINH TRÙNG YẾU

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TINH TRÙNG YẾU

Nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu rất đa dạng, liên quan mật thiết đến lối sống sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng và nhiều tình trạng bệnh lý khác. Một số yếu tố có thể kể đến như sau:

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng của tinh trùng như: tắm nước nóng; mặc quần chật; đặt laptop trên đùi làm việc trong thời gian dài làm cho tinh hoàn bị nóng lên,… một nghiên cứu chỉ ra rằng khi bìu nóng đến một nhiệt độ nào đó sẽ làm cho số lượng tinh trùng bị giảm đến 80%.

Thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, thức khuya và sử dụng chất gây nghiện sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh tinh của tinh hoàn.

Chế độ ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến chất lượng của tinh dịch.

Các bệnh của nam giới như: viêm niệu đạo; viêm tuyến tiền liệt; giãn tĩnh mạch thừng tinh; nhiễm trùng; chấn thương,… các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn làm hoại tử tinh hoàn.

Các bệnh lý toàn thân như đau dạ dày; tăng huyết áp; đái tháo đường,… đòi hỏi sử dụng thuốc kháng sinh nhiều và liên tục.

Mất cân bằng nội tiết tố, giảm hoocmon sinh dục nam giới.

Nam giới lạm dụng tình dục để thỏa mãn cũng có khả năng làm giảm chất lượng tinh.

Tiếp xúc với hóa chất độc hại như: benzen; toluen; thuốc diệt cỏ; thuốc trừ sâu; dung môi hữu cơ; vật liệu sơn,… có thể khiến tinh trùng bị ảnh hưởng nặng nề.

Thừa cân là một trong số các nguyên nhân tác động lên chất lượng tinh và mất cân bằng nội tiết tố.

TINH TRÙNG YẾU NÊN ĂN GÌ?

TINH TRÙNG YẾU NÊN ĂN GÌ

Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách đơn giản nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống. Vậy đối với nam giới bị tinh trùng yếu cần bổ sung những thực phẩm nào? Sau đây là những thực phẩm có tác dụng cải thiện sức khỏe của tinh trùng hết sức hiệu quả:

Thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm và selen là những nguyên tố có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone Testosterone và tinh trùng ở nam giới. Do đó, nếu lượng kẽm và selen trong cơ thể bị thiếu hụt có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng bị dị dạng; suy giảm ham muốn; gây ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống. 

Vì vậy, để cải thiện sức khỏe của tinh trùng; nam giới nên bổ sung các thực phẩm có nhiều kẽm và selen vào chế độ ăn uống như: 

  • Hàu. 
  • Cua, tôm và một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn. 
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu hay thịt gà, thịt lợn. 
  • Các loại hạt như hạt mè, hạt bí ngô, hạt điều. 
  • Hạnh nhân, quả óc chó, nho khô. 
  • Thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai. 
  • Ngũ cốc nguyên cám. 
  • Mầm lúa mì.
  • Quả bơ, mâm xôi, lựu. 
  • Măng tây, rau chân vịt, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu thận, đậu phộng. 
  • Socola đen. 

Thực phẩm giàu axit béo và axit folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh; trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa; cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 so với những người bị vô sinh. Ngoài ra, nam giới có nồng độ axit folic thấp có nguy cơ tinh trùng mắc phải các khuyết tật về di truyền rất cao.  

Vì thế quý ông nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm như cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu như đậu lăng; đậu đen; đậu pinto…vào bữa ăn mỗi ngày.

Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

Theo nghiên cứu của trường Đại học Rochester (Mỹ), ăn nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Rau củ quả là nguồn dồi dào vitamin A; vitamin C; vitamin E; vitamin B12… Đây là những chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các tác nhân gây hại; tăng khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như ham muốn chăn gối. Các loại rau củ quả tốt cho nam giới như:

Các loại trái cây có múi như cam quýt.

  • Ớt chuông.
  • Kiwi, dâu, bơ, đu đủ. 
  • Cà chua, bông cải xanh, khoai tây, bắp cải, cải xoăn. 

Thực phẩm có nhiều lycopene

Những thực phẩm có nhiều lycopene cao như ổi, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, xoài, cà rốt… rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam mà cụ thể là chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, lycopene có tác dụng cải thiện nồng độ tinh trùng; khả năng di động cũng như giảm tối thiểu số lượng tinh trùng bị dị dạng. 

Thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào 

L-Arginine là axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ; thịt gia cầm; các sản phẩm làm từ sữa… Đây là hoạt chất giúp tăng mật độ tinh trùng cũng như kích thích sản sinh oxit nitric; điều tiết một phần sự cương cứng của dương vật và giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn.

TINH TRÙNG YẾU KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

TINH TRÙNG YẾU KHÔNG NÊN ĂN GÌ

Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn thì nam giới cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng như:

Thức ăn sẵn, đồ hộp

Thức ăn sẵn và thực phẩm đóng hộp mặc dù rất thuận tiện nhưng lại tiềm ẩn nhiều vấn đề nguy hại đến sức khỏe. Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều dầu mỡ và gia vị; ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Đặc biệt là nhóm đồ đóng hộp, chất nhựa BPA từ bao bì rất dễ ngấm vào thực phẩm. Tác hại của BPA đến chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý nam đã được đề cập trong nhiều nghiên cứu. Nam giới có lượng BPA trong cơ thể cao sẽ sản xuất ra ít tinh trùng; đồng thời chất lượng tinh trùng cũng sẽ yếu hơn khoảng 3 – 4 lần so với những người bình thường.

Rượu bia, thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá vốn dĩ đã gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe của cả hai giới. Trong rượu bia có chứa hợp chất ROH khiến nội tiết bị xáo trộn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới.

Còn thuốc lá chứa vô vàn thành phần độc hại. Không chỉ làm giảm số lượng và chất lượng tinh binh mà còn tiềm ẩn các vấn đề nghiêm trọng hơn. Cả rượu bia và thuốc lá đều ảnh hưởng tới hoạt động của rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là gan, thận, phổi…

Đậu nành

Đây là thực phẩm rất tốt cho việc duy trì nội tiết tố nữ; ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, với nam giới thì đậu nành lại được xếp vào danh sách đen. Đặc biệt là với những người đàn ông bị yếu tinh trùng.

Đậu nành có chứa hàm lượng lớn estrogen, khi dung nạp vào cơ thể sẽ khiến quá trình sản sinh testosterone bị ức chế. Điều này tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh; đồng thời khiến sự di chuyển của chúng trở nên chậm chạp hơn.

Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nhóm thực phẩm cần tránh để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với nam giới đang gặp tình trạng tinh trùng yếu; việc loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo bão hòa cao trong khẩu phần ăn là cần thiết.

Các nhóm thực phẩm như thịt mỡ, nội tạng động vật… có thể gây rối loạn chuyển hóa. Dẫn tới việc không thể tổng hợp được kẽm cũng như hồng cầu để sản xuất tinh binh cũng như nội tiết nam.

Ngoài ra dung nạp nhiều các thực phẩm chứa chất béo bão hòa còn gây ra nhiều tác hại khác. Điển hình nhất là gia tăng nồng độ cholesterol trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay béo phì.

Cà phê

Đây là một trong những loại thức uống được rất nhiều người ưa chuộng; nhất là đấng mày râu. Một ly cà phê sáng thường giúp cho tinh thần tỉnh táo để có ngày làm việc hiệu quả. 

Caffeine trong cà phê là yếu tố có tác dụng kích thích dây thần kinh để não bộ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều caffeine sẽ làm tăng số lượng tinh trùng bất thường. Điều này sẽ khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Đặc biệt là uống cà phê vào buổi chiều hay lúc đói sẽ phát sinh nhiều vấn đề hơn. Các triệu chứng bồn chồn, lo lắng xuất hiện sẽ khiến hứng thú tình dục giảm xuống.

LỜI KẾT

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “Tinh trùng không yếu nên ăn gỉ?” và một số vấn đề liên quan. Kim Thận Vương hy vọng bài viết này có thể cung cấp thêm kiến thức bổ ích cho các bạn đọc!

>> Có thể bạn muốn biết:
Không có tinh trùng nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Tinh trùng loãng có mang thai được không?
Tinh trùng dính vào tay sống được bao lâu?
Tinh trùng như thế nào là tốt? Yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tinh trùng

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here